早上打一杯暖暖的大小米黄豆浆？大豆异黄酮维e软胶囊功效作用副作用！
once100投稿访客 / 2022-12-03
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冬季的早上，如果能喝上一杯暖暖的豆浆，应该会很幸福吧[心]
如果每天都喝单一的豆浆可能会腻，今天就给大家推荐一款好喝有营养的大米小米黄豆浆~
【大小米黄豆浆】
有哪些营养
小米
小米是天然的滋养补品~
小米中含有一定的碳水化合物和纤维素；
蛋白质、脂肪、花青素含量也比较丰富。
黄豆
黄豆中的大豆异黄酮和维生素e比较丰富；
蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素及矿物质也比较丰富；
此外，还有膳食纤维，是非常推荐的一个食材。
大米
大米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪，是能量的主要来源；
另外，粗纤维、维生素及钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素也很丰富。
三种食材搭配
首先，大米和小米本身都具有很强的米香，增加了豆浆美味度，不会起相反作用；
其次，会让豆浆变得浓稠一些，增加香浓度既提升了口感，又提高了营养价值。
注意配比
虽然加入大米和小米非常的棒，但是一定要控制好添加量，不能喧宾夺主！
按照黄豆：大米：小米=2:1:1的比例来放，这样既能保持豆浆的原有味道，又能增加新的口感和特色！
具体做法
准备食材：大米、小米、黄豆
操作方法：
- 黄豆洗干净，提前泡4个小时左右；
- 大米、小米洗干净，与提前泡好的黄豆混合在一起，倒入豆浆机里；
- 选择豆浆/米糊键，等待~
- 豆浆机发出“滴滴滴”的声音，大米小米豆浆就完成了！
是不是很美味，看着很有食欲~
温馨提示：
如果喜欢吃甜一点口感的，可以加适量冰糖，但还是建议不加，要控糖啊；
黄豆不泡也可以，但是泡过的黄豆营养更好吸收哦；
早上打一杯暖暖的大小米黄豆浆给家人吧~
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