最简单的养生法(月怎么养生)
随着人们健康意识的提高，现在越来越多的人开始注意养生，把健康放在首位。至于如何养生，民间和网络上都流传着很多方法。有些看起来确实很有道理，但要付诸行动却非常困难。其实对于想要保持健康的人来说，试试以下几点，对于保养身材也是非常有效的。
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1.吃醋少吃盐。
如果每天摄入大量的盐，不仅会促进钙的流失，还会损伤胃黏膜，引起血压升高。所以烹饪食物时最好少放盐、味精、酱油等调料。烹饪时可适当加入醋，有助于促进食物的消化，同时有利于食物中钙的吸收。
2.多嚼少吃
你要每天定时吃饭，三餐定时定量。吃八顿饱饭就够了。用餐时间最好在30分钟左右。吃饭时多咀嚼，会更有利于食物的消化，减轻肠胃负担，避免肥胖，有助于缓解焦虑。
3.多吃豆类，少吃肉类。
成年人每天应摄入75克以下的瘦肉，体力劳动者可适当增加摄入量。女性、中老年人和重脑力劳动者更喜欢鱼和去皮的家禽。心脑血管疾病高危人群和肥胖人群应少吃肉，多吃豆类或豆制品。
4、多洗澡少穿衣服
气温下降，要慢慢加衣服。适当的冷刺激可以促进体内的新陈代谢，增强机体对低温的适应能力。平时洗个热水澡，有助于缓解身体的疲劳，促进睡眠。洗澡时顺时针按摩腹部，有助于促进胃的蠕动，防止便秘。
5.多锻炼，少吃药
俗话说药分三份，不必要的时候尽量不要吃药，慢性病患者也不要擅自增减剂量。平时适量运动，每天坚持半小时左右，如快走、游泳、慢跑等有氧运动，有助于改善体内血液循环，增强心肺功能，降低患病风险。
6.多走路，少骑车。
平时要少坐汽车，多骑自行车或以步行代替开车，每天坚持半小时的有氧运动，如慢跑、快走等，有助于提高免疫系统。
7.给予更多，渴望更少。
如果自己的条件允许，可以多帮助别人，比如参加公益活动，可以提高自己的价值，同时也可以得到情感上的满足，帮助消除自己的烦恼。还要注意控制热量摄入，平时少吃外卖，尽量自己做饭，避免肥胖。
8.多一些微笑，少一些担忧
相关研究发现，大笑15分钟有助于消耗体内热量，同时还能提高肺活量，维持心血管健康。平时要注意缓解焦虑，可以通过旅游、看书、户外运动来缓解。
9.多做少说
不要总是计划自己想要的，还要付诸行动。你要及时戒掉生活中的坏习惯，养成好习惯。
所以上面说的九多九少对保健很有帮助。其实总的来说，要改掉生活中的坏习惯，饮食尽量清淡，低盐低油；平时尽量不熬夜，早睡早起，养成规律的作息；还需要多适当运动，增强体质；保持良好的心态也很重要。
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