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最养生的蔬菜有哪些(十大养生蔬菜)
乐客 / 2022-06-23

导语:健康的饮食习惯保护着我们健康的身体,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。中国最早的医学经典《黄帝内经》认为,人体的五脏与食物的五色是一一对应的。具体来说,“淡”(绿色)对应肝,“红”(红色)对应心,黄对应脾,白对应肺,黑对应肾。今天,边肖将向你介绍10种五脏俱全的“超级蔬果”。

 

康宝能量咖啡

最近,美国《细胞》杂志发表的一项新研究称,多吃水果和蔬菜有助于延长寿命。根据世界卫生组织的数据,水果和蔬菜摄入不足已经成为十大死亡风险因素之一。根据我国的调查数据,居民的果蔬摄入量只有推荐量的一半左右,不但没有增加,反而一再减少。所以,生活中除了多吃蔬果,还要掌握吃蔬果的技巧,学会用“五色”蔬果养“五脏”。

 

 

黄瓜和青苹果护肝。

肝脏排毒需要多种维生素的帮助。青苹果含有较多的维生素C和纤维素,能促进铅、砷、苯等有害物质的排泄。黄瓜含有维生素B1、维生素E等。,可以帮助修复肝功能,预防脂肪肝。

 

芒果拼盘

西红柿和草莓保护心血管系统。

密歇根大学心血管疾病研究中心发现,草莓和西红柿等红色水果和蔬菜有助于降低患心脏病的风险。对于女性来说,这些红色的果蔬美白护肤效果最好。

 

南瓜和土豆健脾

土豆可以健脾胃,促进排便,是微量元素钾的极佳食物来源。南瓜富含维生素A、B、C和矿物质、八种必需氨基酸和可溶性纤维、叶黄素、钾、钙、锌等成分。具有健脾和胃、补中益气的功效。所以肠胃不好的人可以常吃南瓜、土豆等淀粉类食物,以健脾胃。

土豆炖牛肉

 

芝麻和黑提取物补肾。

中医认为黑色入肾,多吃黑色食物有助于补肾。黑提取物不仅含有丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素,还含有多种人体必需的氨基酸,具有降血脂、滋肾、抗氧化的作用。黑芝麻药食两用,具有“滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥”的功效。被视为滋补圣品。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、腰膝酸软、四肢无力、皮肤干燥、皮肤干瘪。

 

百合和梨润肺。

百合性平味甘,能润肺止咳,清心安神。梨有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效。秋季润肺尤为重要。用百合和梨做汤对你的健康有好处。

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