导语:健康的饮食习惯保护着我们健康的身体，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。中国最早的医学经典《黄帝内经》认为，人体的五脏与食物的五色是一一对应的。具体来说，“淡”(绿色)对应肝，“红”(红色)对应心，黄对应脾，白对应肺，黑对应肾。今天，边肖将向你介绍10种五脏俱全的“超级蔬果”。
康宝能量咖啡
最近，美国《细胞》杂志发表的一项新研究称，多吃水果和蔬菜有助于延长寿命。根据世界卫生组织的数据，水果和蔬菜摄入不足已经成为十大死亡风险因素之一。根据我国的调查数据，居民的果蔬摄入量只有推荐量的一半左右，不但没有增加，反而一再减少。所以，生活中除了多吃蔬果，还要掌握吃蔬果的技巧，学会用“五色”蔬果养“五脏”。
黄瓜和青苹果护肝。
肝脏排毒需要多种维生素的帮助。青苹果含有较多的维生素C和纤维素，能促进铅、砷、苯等有害物质的排泄。黄瓜含有维生素B1、维生素E等。，可以帮助修复肝功能，预防脂肪肝。
芒果拼盘
西红柿和草莓保护心血管系统。
密歇根大学心血管疾病研究中心发现，草莓和西红柿等红色水果和蔬菜有助于降低患心脏病的风险。对于女性来说，这些红色的果蔬美白护肤效果最好。
南瓜和土豆健脾
土豆可以健脾胃，促进排便，是微量元素钾的极佳食物来源。南瓜富含维生素A、B、C和矿物质、八种必需氨基酸和可溶性纤维、叶黄素、钾、钙、锌等成分。具有健脾和胃、补中益气的功效。所以肠胃不好的人可以常吃南瓜、土豆等淀粉类食物，以健脾胃。
土豆炖牛肉
芝麻和黑提取物补肾。
中医认为黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾。黑提取物不仅含有丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素，还含有多种人体必需的氨基酸，具有降血脂、滋肾、抗氧化的作用。黑芝麻药食两用，具有“滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥”的功效。被视为滋补圣品。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、腰膝酸软、四肢无力、皮肤干燥、皮肤干瘪。
百合和梨润肺。
百合性平味甘，能润肺止咳，清心安神。梨有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效。秋季润肺尤为重要。用百合和梨做汤对你的健康有好处。
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